Nước
ép rau quả
Để giải đáp
thắc mắc về việc bé uống nước gì cho mát thì nước ép của các loại trái cây, rau
củ chính là một thức uống giải nhiệt tuyệt vời.
Nước ép của
trái cây, rau củ tươi chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hoá và khoáng
chất cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày hè và giúp trẻ tăng cường
hệ miễn dịch.
Tuy nhiên vì trái cây khi được
ép thành nước sẽ chứa khá nhiều đường và lượng đường này khi hấp thụ vào cơ thể
không tốt cho dạ dày của trẻ nhỏ nên mẹ cần lưu ý chia nhỏ liều lượng vừa đủ,
tuỳ thuộc vào độ tuổi của bé, không nên cho uống quá nhiều để bé có thể hấp thụ
được tối đa công dụng làm mát của nước hoa quả mà không gây hại thêm cho trẻ.
Bên cạnh đó, nên cho trẻ uống nước hoa quả xay mịn còn xác trái cây để bổ sung
thêm chất xơ, tránh táo bón.
Sinh tố rau má đậu
xanh
Sinh tố rau má cũng là một loại nước mát bổ
dưỡng cho bé, trẻ trên 1 tuổi là mẹ có thể cho uống sinh tố rau má đậu xanh với
công thức khá đơn giản rồi.
Bên cạnh công dụng giải nhiệt và cung cấp
nước cho cơ thể, sinh tố rau má đậu xanh còn chứa nhiều vitamin quan trọng như
vitamin C, vitamin A và các khoáng chất sắt, canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch,
phát triển xương và răng cho trẻ.
Hơn nữa, loại nước mát này còn giúp bé tăng
cường hệ tiêu hoá, tránh tình trạng táo báo thường gặp ở trẻ nhỏ nhờ vào lượng
chất xơ cao có trong sinh tố.
Sinh
tố bơ
Đối với cơ thể
trẻ nhỏ, sinh tố bơ cung cấp rất nhiều lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời. Bơ là loại
trái cây có chất béo lành mạnh không chứa cholesterol nên ngoài cung cấp năng
lượng cho cơ thể, sinh tố bơ còn giúp cơ thể trẻ nhỏ phát triển và hấp thụ tốt
các vitamin quan trọng như vitamin A,D,E,K, cung cấp chất xơ giúp cơ thể mát
hơn và phát triển não bộ.
Nước
cam ép
Nước cam ép
luôn đứng đầu danh sách trong những loại nước uống mát cho bé. Không những được
yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt mát, nước cam còn cung cấp nhiều vitamin
C,A,E tăng cường sức đề kháng ở trẻ nhỏ.
Nhờ vào đặc
tính mát lạnh, nước cam có tác dụng giải nhiệt cơ thể, chống nhiệt miệng và rôm
sảy. Bên cạnh đó, nước cam chứa nhiều nước nên sẽ cung cấp đủ lượng nước cần
thiết và giữ cho cơ thể luôn được mát mẻ.
Mẹ nên cho bé
uống nước cam vào ban ngày để hấp thụ được các chất dinh dưỡng một cách tốt
nhất và tránh cho bé uống trước khi đi ngủ vì sẽ gây tiểu nhiều.
Nước
dừa tươi
Nước dừa chứa
nhiều chất điện giải như magie, kali, canxi, natri,… và các vitamin khoáng chất
khác giúp trẻ bù nước nhanh chóng trong những ngày đổ mồ hôi nhiều, giúp bé
tránh được tình trạng mất nước và làm mát cơ thể. Đặc biệt, trong nước dừa có
chứa nhiều axit lauric, đây là loại axit giúp bảo vệ cơ thể bé chống nhiễm
khuẩn thường được tìm thấy trong sữa mẹ.
Tuy nhiên, mẹ
không nên cho bé uống quá nhiều nước dừa vì sẽ gây tiêu chảy. Chỉ nên cho bé
uống từ 2-3 thìa cà phê và nên dùng nước dừa tươi nguyên chất thay vì nước dừa
đóng hộp.
Nước
ép dưa hấu
Nước ép dưa
hấu được các bé yêu thích bởi hương vị ngon, ngọt, mát lạnh. Đặc biệt vào những
ngày hè nóng bức, một ly nước ép dưa hấu tươi mát sẽ giúp các bé giải nhiệt
hiệu quả. Hơn nữa, trong dưa hấu còn chứa chất beta-carotene giúp trẻ sáng mắt,
phát triển thị lực.
Nước
ép lê
Lê là loại
trái cây mọng nước, chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất có lợi như
betacaroten, axit folic nên nước ép lê có công dụng giải nhiệt,giải khát và làm
mát cơ thể rất tốt.
Bên cạnh đó,
nước ép lê còn hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ và hạn chế được tình trạng táo
bón nhờ đặc tính giàu chất xơ trong quả lê.